提肛运动可(kě)以躺着做嘛？_眉山(shān)蜀唐肛肠医(yī)院

来源：发布时间：2024-10-24浏览：次

早在我國(guó)明朝时期，

就已流行过“养生十六宜”，

其中(zhōng)提倡道：“谷道宜常撮。”

“谷道”指肛门，“撮”指反复提收、放松，

这说的就是提肛运动，

它有(yǒu)助于加强盆底肌肉群的强度和弹性，

对改善和预防痔疮、尿失禁、性功能(néng)障碍等有(yǒu)积极作(zuò)用(yòng)。

而且，它还能(néng)促进局部血液循环，

缓解肛门和会阴部的紧张状态，

对于長(cháng)期坐(zuò)、立的人群来说，

实乃居家旅行，日常必备。

生命在于运动，

有(yǒu)些健康上的问题，

就是因為(wèi)大家長(cháng)期不运动，

才日渐积累，最终烙下了毛病。

可(kě)是人一旦懒惰起来，

实在是突破了医(yī)生的想象：

“医(yī)生，你叫我做的那个提肛运动，能(néng)躺着做嘛？”

大哥(gē)，我观你四肢健全，

能(néng)站能(néng)坐(zuò)，能(néng)跑能(néng)跳，能(néng)吃能(néng)喝(hē)，

為(wèi)啥做一个这么简单的运动，

还非要躺着做呢(ne)？

然而！

该说不说，

提肛运动，确实是可(kě)以躺着做的。

提肛运动之所以方便简单，

就是因為(wèi)它可(kě)以在各种姿势下都进行，

躺着自然也可(kě)以，

对其效果并不会造成影响。

哪些人群更该重视提肛运动？

提肛运动对以下人群尤其重要：

長(cháng)期久坐(zuò)的人群，如办(bàn)公(gōng)室工(gōng)作(zuò)者、司机等，因為(wèi)久坐(zuò)可(kě)能(néng)导致盆底肌肉松弛。

产(chǎn)后女性，因為(wèi)分(fēn)娩过程可(kě)能(néng)造成盆底肌肉损伤，提肛运动有(yǒu)助于恢复盆底肌力；

中(zhōng)老年人群，随着年龄增長(cháng)，盆底肌肉自然会逐渐松弛，提肛运动有(yǒu)助于维持肌肉弹性；

患有(yǒu)前列腺疾病或盆底功能(néng)障碍的男性，提肛运动有(yǒu)助于改善症状。

运动员或经常进行重體(tǐ)力劳动的人群，提肛运动有(yǒu)助于增强盆底肌肉，预防相关疾病。

有(yǒu)便秘问题的人群，提肛运动可(kě)以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

但是，对于肛门手术后、肛周感染等患者，不可(kě)进行提肛运动，以免导致肛周组织受到牵拉，从而引发出血症状；

已经出现直肠前突、盆底肌失迟缓症状的患者，不宜进行提肛，易导致病情加重；

而女性在月经期间，也不可(kě)以进行提肛运动，以免导致月经量增多(duō)；

孕妇在妊娠晚期也应避免做提肛运动，以防止对胎儿造成不必要的影响。

提肛运动可(kě)以躺着做嘛？(图5)